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Endlich Durchblick beim Dehnen!

Schluss mit dem Wirrwarr: Profi-Coach, Kickbox-Weltmeister und Sportwissenschaftler Daniel Gärtner erklärt, warum, wann und wie Kraftsportler ihre Muskulatur dehnen sollten.

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Raupenpilz: Der bizarre Booster aus der Natur

Er gilt als Magic Mushroom des Leistungssports: Cordyceps sinensis, auch Raupenpilz genannt, soll Kraft, Ausdauer, Stoffwechsel und Regenerationsfähigkeit verbessern. Doch was ist dran und lohnt sich der Einsatz des natürlichen Boosters auch im Hobbybereich?

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Bremsen Antioxidantien deine Fortschritte?

Von Pillen mit Vitamin C oder Grüntee-Extrakt sollten Sportler lieber die die Finger lassen. Denn so gesund natürliche Antioxidantien auch sein mögen – in Kapselform können die Radikalfänger Trainingsfortschritt und Muskelaufbau behindern.

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5 Tipps für das perfekte Training

Trainings-Boost gefällig? Profi-Coach Wolfgang Unsöld hat fünf seiner Tipps verraten, mit denen du dein Workout noch effektiver und erfolgreicher gestalten kannst.

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Fakten-Check Kohlenhydrate

Low Carb-Mahlzeiten halten den Insulinspiegel niedrig, Einfachzucker ist schlecht und langkettige Kohlenhydrate sättigen länger: Behauptungen wie diese halten sich hartnäckig, stimmen aber nicht immer. Fünf Fakten rund um Reis, Kartoffeln und Co, die du kennen solltest.

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Faszien-Bounces im Krafttraining

Der aktuelle Faszien-Hype dreht sich in erster Linie um die bunten, gewinnbringenden Massagerollen. Wer Körperkontur, Beweglichkeit und Regeneration verbessern sowie Schmerzen bekämpfen möchte, sollte aber auch seine Krafttrainings-Routine ergänzen. Laut Experte Robert Schleip können schon kleine Veränderungen viel bewirken.

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Training und Erholung: Die richtige Balance

Auf der Suche nach dem perfekten Trainingsplan? Den findest du wahrscheinlich nicht im Internet, sondern nur bei dir selbst. Denn beim Muskelaufbau kommt es vor allem auch aufs Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung an – und das ist von Mensch zu Mensch verschieden.

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Sportler-Beschwerden loswerden

Ein Stechen in der Schulter oder ein Ziehen im Oberschenkel kommen dir bekannt vor? Dann solltest du vielleicht deine Trainingsroutine überdenken. Fünf typische Sportler-Probleme und ihre Lösungen.

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Erfolgsfaktor Intervallfasten?

Fettabbau, Muskelaufbau, bessere Regeneration: Ernährungsberaterin und Buchautorin Elke Schulenburg ist davon überzeugt, dass Sportler vom Intervallfasten profitieren können. Im Interview erklärt sie, warum das so ist und wie es funktioniert.

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