Bewegung Archive - Lucky Number Five

Dehnen hat viele Vorteile: Sportlerin stretcht ihr rechtes Bein. © iStockphoto.com/PeopleImages

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Endlich Durchblick beim Dehnen!

25. Oktober 201815. Februar 2019 bstrobl_admin 280 Views 0 Kommentare Aktin, Arme, Aufwärmen, Übungen, Bänder, Beine, Beweglichkeit, Bindegewebe, Dehnbarkeit, Dehnen, Dehnmethoden, Dehntraining, drücken, Easy Stretch, Entspannung, Faszien, Federn, Filamente, Hüfte, Leistungsfähigkeit, Mobilität, Musjkelgewebe, Muskelfilamente, Myosin, Pumping Stretch, Ratgeber, Rezeptoren, Roamroll, rollen, Schmerzreiz, Sehnen, Spagat, Spannung, Stretching, Theraband, Therapie, Titan, Training, Verspannungen, Vorbereitung, Warmup, Yoga, ziehen

Schluss mit dem Wirrwarr: Profi-Coach, Kickbox-Weltmeister und Sportwissenschaftler Daniel Gärtner erklärt, warum, wann und wie Kraftsportler ihre Muskulatur dehnen sollten.

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Tipps für die Schulter: Sportler streckt den Arm und dehnt die Brustmuskulatur. © iStockphoto.com/Bojan89

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5 rettende Tipps für die Schulter

23. August 201815. Februar 2019 bstrobl_admin 1438 Views 0 Kommentare

Warum tut die Schulter ständig weh? Oft ist die Antwort einfacher als gedacht: Das Gelenk wird beim Krafttraining zu einseitig belastet. Um Schmerzen vorzubeugen, sollten Schulterdrücken, Seitheben und Co deshalb unbedingt ergänzt werden.

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Effektives Training: Sportler lässt sich langsam an der Klimmzug-Stange herunter. © iStockphoto.com/GoodLifeStudio

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5 Tipps für das perfekte Training

13. April 201815. Februar 2019 bstrobl_admin 5374 Views 2 Kommentare Alpha GPC, Aufbau, Ausdauer, Übungen, Bacopa monnieri, Beine, Beschwerden, Beweglichkeit, Brust, Dehnen, Erfolg, Ernährung, Experte, Exzentrik, exzentrisch, Flexibilität, Fortschritt, Gehirn, Hocke, innerer Schenkelmuskel, Kleines Fettblatt, Knie, Kniebeuge, Knieschmerzen, Kontraktion, Konzentrik, konzentrisch, Kraft, Leistungsfähigkeit, Leistungssportler, Mobilität, Muskelmasse, Nervensystem, Nootropics, Profi-Trainer, Quads, Rücken, Rudern, Satzzahl, Schlaf, Schultern, Spannung, Squat, Stabilität, Stärke, Streching, Tipps, Trainer, Training, Vastus medialis, Wachstum, Wiederholungszahl, Wolfgang Unsolid, Workout, YPSI, zentrales Nervensystem

Trainings-Boost gefällig? Profi-Coach Wolfgang Unsöld hat fünf seiner Tipps verraten, mit denen du dein Workout noch effektiver und erfolgreicher gestalten kannst.

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Neuroathletik beschäftigt sich mit neuronalen Prozessen: Darstellung eines Gehirns mit Schrauben, Muttern, Beilagscheiben und Schrauberbits aus Metall © iStockphoto.com/Helios8

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Bessere Leistung durch Neuroathletik

19. März 201815. Februar 2019 bstrobl_admin 1266 Views 0 Kommentare Analyse, Ansteuerung, Übungen, Beweglichkeit, Bewegungen, Einschränkung, Faszien, Fortschritt, Gehirn, Gleichgewicht, Innenohr, Input, Kniebeuge, Kraft, Krafttraining, Leistung, Leistungssport, Mobilität, Mobilitätstraining, Mobility, Nacken, Nervensystem, Neuroathletik, neuroyale Prozesse, neurozentriertes Training, Output, propriozeptiv, Psychologie, Range of Motion, Rücken, Reflex, Reize, Schmerzen, Schutzmechanismus, Sinne, Software, Sportwissenschaft, Squat, Steuerung, Verarbeitung, vestibülär, visuell, Wahrnehmung, Workout, Workshops

Wenn Sportler stärker und beweglicher werden wollen, denken sie in erster Linie an höhere Gewichte oder Dehnübungen. Dabei bestimmt etwas ganz anderes den Fortschritt mit: unser Gehirn. Neuroathletik setzt genau an diesem Punkt an.

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Bodybuilder trainiert Brustmuskulatur und Faszien am Kabelzug. © iStockphoto.com/antondotsenko

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Faszien-Bounces im Krafttraining

9. März 201815. Februar 2019 bstrobl_admin 398 Views 0 Kommentare Beweglichkeit, Bindegewebe, Blackroll, Dehnen, elastisch, Entspannung, Fascia Research, Fasern, Faszien, Faszienforscher, Faszienforschung, Faszienrolle, federnd, Federung, flexibel, Forschung, Geschmeidigkeit, Gewebe, Hüpfen, Körperstraffung, Körperwahrnehmung, Kollagen, Krafttraining, Massage, Massagerolle, Mini Bounces, Mobilität, Muskeln, Muskeltraining, Panther Training, Panther-Prinzip, Prävention, Schmerzbekämpfung, Schmerzen, Spannung, Sprünge, Studien, Training, Universität Ulm, Verdickungen, Verfilzungen, Verklemmungen, Verletzungsprävention, Wippen, Wissenschaft, Yoga

Der aktuelle Faszien-Hype dreht sich in erster Linie um die bunten, gewinnbringenden Massagerollen. Wer Körperkontur, Beweglichkeit und Regeneration verbessern sowie Schmerzen bekämpfen möchte, sollte aber auch seine Krafttrainings-Routine ergänzen. Laut Experte Robert Schleip können schon kleine Veränderungen viel bewirken.

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Sportlerin kurz vor dem Kreuzheben, gebeugt über eine Langhantel.

© iStockphoto.com/UberImages

Training und Erholung: Die richtige Balance

12. Februar 201815. Februar 2019 bstrobl_admin 399 Views 0 Kommentare Anpassungswiderstand, Anspannung, Appetitlosigkeit, Ausdauer, Überkompensation, überschweflig, Belastung, Bewegeungsfähigkeit, Bewegung, Bewegungsradius, Entspannung, Erholung, Ernährung, Erschöpfung, Fitnesscenter, fordern, Fortschritt, Ganzkörpertraining, Gelenkschmerzen, Gewicht, Gliederschmerzen, Komfortzone, Kraft, Krafttraining, Leistungsdiagnostik, Massage, Müdigkeit, moderat, Muskel, Muskelmasse, Muskelwachstum, Personal Training, Regeneration, Reiz, Rest Day, Restday, Rugepuls, Sauna, Sätze, Schlaflosigkeit, Schmerzen, Split, Sport, Steigerung, Training, Trainingspause, Trainingsreiz, Trainingszyklus, unterschwellig, Wiederholungen, Ziel

Auf der Suche nach dem perfekten Trainingsplan? Den findest du wahrscheinlich nicht im Internet, sondern nur bei dir selbst. Denn beim Muskelaufbau kommt es vor allem auch aufs Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung an – und das ist von Mensch zu Mensch verschieden.

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Bodybuilder sitzt auf Schrägbank und great auf seine schmerzende Schulter.

© iStockphoto.com/eggeeggjiew

Sportler-Beschwerden loswerden

26. Januar 201815. Februar 2019 Lucky 429 Views 1 Kommentar Arme, Außenrotatoren, Ausgleich, Übung, Balance, Beinbeuger, Beine, Berger, Beschwerden, Dehnübungen, Dehnen, Dysbalance, exzentrisch, Fitness, Gesäß, Haltung, Hand Extension Trainer, Hypertrophie, Iliopsoas, Impingement, Kraftübungen, Krafttraining, Lenden-Darmbein-Muskel, Maximalkraft, Nervensystem, Physiotherapeut, Physiotherapie, Probleme, Quads, Rücken, Schmerzen, Schulter, Schulterblatt, Sitzen, Sportphysiotherapeut, Strecker, Tennisarm, Training, Trapezius, Trapezmuskel, Ungleichgewicht, Verkürzung, Verspannung, Workout

Ein Stechen in der Schulter oder ein Ziehen im Oberschenkel kommen dir bekannt vor? Dann solltest du vielleicht deine Trainingsroutine überdenken. Fünf typische Sportler-Probleme und ihre Lösungen.

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