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So klappt’s mit dem Koffein-Kick

offein ist gesund, hält wach, steigert die Leistung und ist einer der günstigsten Fitmacher, die es gibt. Das gilt allerdings nur, wenn Art, Qualität, Menge und Aufnahmezeitpunkt passen.

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Training und Erholung: Die richtige Balance

Auf der Suche nach dem perfekten Trainingsplan? Den findest du wahrscheinlich nicht im Internet, sondern nur bei dir selbst. Denn beim Muskelaufbau kommt es vor allem auch aufs Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung an – und das ist von Mensch zu Mensch verschieden.

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